キウイの凄い効果＠肌に夏バテに良し：効果的な食べ方がコレ！
最近、よく雑誌とかでテレビでキウイが健康に良いって特集されています。
私は普段あんまり食べないのですが、本当にそんな効果があるのか気になっていました。
もともと健康食品には興味があって、暇さえあればネットで検索していますが、今回キウイについて調べてみると「え？こんな効果があるの？」と驚かされました！
あまり知られていないキウイの効果をご紹介していきます。
目次
美肌も健康も目指したい方はまずはキウイから♪
まずキウイにはどんな栄養素が含まれているのというと、
・ビタミンＣ
・ビタミンＥ
・食物繊維
この3つが代表的にあげられます。
では、これらの栄養素にはどんな効果があるのか、くわしく見ていきましょう。
【1】ビタミンＣ
・動脈硬化の予防
・抗ストレスホルモンの生成
これらの効果があり、シミの原因となるメラニン色素を抑制することで美白に繋がります。
【2】ビタミンＥ
抗酸化作用とは細胞が活性酸素によって酸化されるのを防ぐ働きです。
活性酸素により酸化させられてしまうと老化や生活習慣病の原因となります。
【3】食物繊維
・コレステロールを吸収
・糖尿病の予防
・排便の促進
などがあげられます。
夏バテにも活躍してくれる頼れる存在♪
キウイは夏バテにも効果的といわれています。
それはなぜか？といいますと、
キウイに豊富に含まれるビタミンＥには抗酸化作用があるから
なんです！
夏バテにどう関係があるのかと疑問でしょうが、夏の暑い日に外出するとたくさんの紫外線を浴びてしまいますよね？
すると紫外線の強いダメージを防御するために、体は活性酸素を作り出します。
活性酸素は紫外線だけではなく、自分の細胞も傷つけてしまいます。
だるさや疲労感を感じてしまうのはこれが原因です。
キウイを食べることで抗酸化作用によって、このやっかいな活性酸素を取り除いてくれるので夏バテに効果的なのです。
【スムージーが楽ちん】キウイのより効果的な食べ方♪
ここまで凄い力を持っているキウイについてお話してきましたが、キウイの良さを持て余すことなく取り込みたいですよね。
なので効果的な食べ方を紹介していきますね。
調理方法はもちろんお好みですが、加熱せずに生で食べることをオススメします。（加熱してしまうとキウイ本来の栄養素が減ってしまいますから）
色々な組み合わせでスムージーにすると効果アップにもなります。
【肥満防止効果】⇒キウイ＋トマト＋キャベツ＋豆腐
【老化防止】⇒キウイ＋ピーマン＋タマネギ
【小松菜を入れたスムージーもいいですね】
また、夜に食べることによってキウイに含まれる食物繊維が自律神経を調整してくれるので質のいい睡眠にも手助けしてくれます。
【キウイは色で選べ！】緑よりゴールドがいい
これだけ色んな栄養素を含むキウイは品種が二種類あるのを知っていますか？
キウイといえば茶色い皮に緑色の果肉のグリーンキウイが一般的で、私も調べるまでこの一種類しか知りませんでした…。
もう一つは果肉がゴールドなゴールドキウイです！
そういえば数年前に盛んに「ゼスプリ」というキウイがテレビCMをしていましたが、まさにあれがそうです。
同じキウイでも含まれる栄養素が違っていて、ゴールドキウイのほうが栄養素が高いといわれています。
驚くことにキウイ一個食べるだけで
一日に必要なビタミンＣの量を摂取
できるのです！
ビタミンＣとビタミンＥは同時に摂取すると効果がアップするといわれているので、まさにキウイは美白効果に優れたフルーツですね。
どうせ食べるなら緑よりゴールドですよ！
【まとめ】あっぱれキウイ♪
キウイにここまでの力があることにびっくりしました。
買い物していて果物コーナーに立ち寄ってもキウイを選ぶことは少なかったのですが、これからは迷わずにキウイを買ってしまいますね。(笑)
キウイはむしろ好きな果物ですが、たくさん食べてしまうと喉がかゆくなってしまいます。
これは家族全員同じ体質です…。
過剰摂取しすぎると逆効果なので、ストッパーと思ってキウイライフを送っていきたいですね！