新しい季節

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インフルエンザ予防の食べ物※この8種類を食べて免疫力アップ

インフルエンザを予防できる食べ物があったらいいですよね?

それというのも、私の家は今時めずらしい4世代の様々な年齢の人間がいる大家族なのです(^^;

こういう大家族で一番困るのが「インフルエンザ」の季節(>_<)

たとえ1人だけが風邪やインフルエンザになってもそれが自然と家族全体に感染してしまうんです…。

だからせめて食生活で出来ることは何かないかと思い、免疫力アップできる食べ物を探しました!

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「インフルエンザ」を予防できる食べ物【8種類】がこれ

・ニンニク    
インフルエンザウイルスにも勝てる「アリシン」という成分を配合。

・納豆      
強い抗酸化力のある大豆製品に特有の「イソフラボン」を配合(またはカルシウム、食物性たんぱく質など)

・小松菜     
抗酸化野菜で、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・葉酸・鉄分・カルシウムなどを配合(青物野菜に多いです)

・長いも     
免疫力を高めるヌメリに含まれる成分「ムチン」配合(オクラなどでも代用可)

・鶏肉 
     
粘膜や皮膚を丈夫にしてくれる「良質タンパク質」配合。

・リンゴ     
抗酸化力の「ポリフェノール」配合。

・ヨーグルト   
免疫細胞の活性化の「乳酸菌」配合。

・生姜     
抗ウイルス性物質の分泌を抑える「セスキペルテン」配合。

この8種類を活かし、抗酸化力をアップして免疫力を高め、強豪ウイルスに負けないようなメニューを作りましょう!

にんにくの欠片

ニンニクや生姜が辛いから苦手なお子さんにも、徐々に慣らしていきましょう(^^)

※抗酸化物質は免疫機能の維持に役立ちます。

※魚類やキノコ類からビタミンDを摂取すると、免疫力を高め、ウイルス予防効果もあります!

インフルエンザにチョコレートが効果があるってホント?

インフルエンザにチョコレートがあるって噂がありますが、本当なのでしょうか?

ポリフェノールに抗酸化機能があるなら、当然ながらポリフェノールが豊富なチョコレート

インフルエンザにも効果がある根拠

になりますね。

また、同じようにポリフェノールが多いココアもいいとされ、感染抑制効果があることが最近分かってきたのです(^^)

【ちょっと大人向けの美味しいココア】

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いくらインフルエンザに有効とはいえニンニクの苦手なお子さんも多いはず。

そんなお子さんは毎日少しずつのチョコレートが有効かもしれませんね。ただ、虫歯に要注意ですが(笑)

自家製しょうが汁で「インフルエンザ」対策

あくまで個人的な体験談ですが、生姜で風邪対策とインフルエンザ対策に繋がった料理があります(^^)

水を適量沸かして、そこにすりおろした生姜・ネギ・卵を入れ一煮立ちさせます(卵は最後に入れます)

ちょっと熱いですし、辛みはありますが、私も主人もこれを飲むと元気になります!

ちょっと生姜をおろすには、手が痛くなりますが(>_<)

人それぞれの料理はあると思いますが、体調の悪い時、効果はてきめんでした(^^)

もしよければ、少し風邪気味な時や「インフルエンザ」になりたくないから時に試ししてみてはいかがでしょうか(*^-^*)

-健康