ハイボール（ジョッキ）のカロリーは？【居酒屋と缶350ml】ビールと比較

居酒屋で最初の一杯は何を頼みますか？

「とりあえずビール」かと思いきや、最近は「ハイボール！」という人が増えている気がします。

先日の飲み会で、ビール党と思い込んでいた友人がハイボールを注文しているのを見て

と思わず訊いたら

とのこと。

「本当？」と興味を持った声が男女関係なくあがり、ハイボールのカロリーの真実を調査することに。

そこで今回は、それで判明した

などをご紹介します。

はたして本当にダイエットにふさわしいのでしょうか？

ハイボールのカロリー【居酒屋のジョッキ１杯分】

まず居酒屋のジョッキ1杯（380ml）のハイボールのカロリーからチェックしていきます。

居酒屋でハイボールを頼んだときに出てくるジョッキ一杯の中身の内訳は、以下のように想定します。

この条件において、ハイボールのジョッキ一杯分のカロリーは、こうなります。

約100kcalぐらいと思っていれば良いでしょう。

ハイボール缶（350ml）のカロリー

次に各社から販売されている缶のハイボールのカロリーを調べてみました。

ウイスキーはもちろん、バーボンや焼酎のハイボールも含めて一覧にしたのがこちら。

【ハイボール缶（350ml）のカロリー】

以上の結果から「居酒屋のジョッキ１杯」と「缶」を比べると、ジョッキのほうがカロリーは少ないと言えます。

ただし、ジョッキは氷の分量が多いので、当然といえば当然の結果ですね。

ビールのカロリーとハイボールを比較

では、ビールのカロリーと糖質はどれくらいでしょうか？

【ビール（350ml換算）のカロリー】

350mlで比較するとビールは大体150kcal前後になることがわかります。

つまりハイボールとビールのカロリーを比較すると、ややもすればビールの方のカロリーが低いということになります。

ハイボールがビールのカロリーの3分の１というのは間違えった情報だったわけです。

実は、今回の調査でハイボールのカロリーが50kcalくらいと書かれているサイトがかなりありました。

メーカーの商品情報は100mlで表示されているのですが、誰かがそれを1本分と勘違いして誤った情報が拡散したようですね。

ハイボールはダイエットに向いている!?

実は、太る原因はカロリーよりも「糖質にある」と言われています。

ここで上にあげたハイボールとビールの糖質をもう一度見てください。

ハイボールは糖質が「ゼロ」の商品が多く、最も糖質が多い商品でも約6gしかなく、ビールの約半分なんです!!

その理由がこちら。

つまり、ビール1本でハイボール2本飲んだことになるんですね。

結論として、ハイボールの方がダイエットに向いていると言えます。

まとめ

ここまでの調査から、同じ量を飲むならハイボールの方が太らないとわかりました。

でもお酒を飲んで太る原因は、アルコールだけでなくおつまみや飲み方にもあるそうです。

お酒で食欲がすすんだり自制できなかったりするのに加え、夜飲むとカロリーが消化されずに蓄積されてしまいます。

ですから、カロリーが低く塩分控えめ（濃いと食欲がすすみます）の、サラダや豆腐などのおつまみや、お酒を飲んだ後に水やウーロン茶などで水分補給をすると良いのだとか。

友人の一人は飲み会の帰りにいつもヘルシアウォーターを買って飲んでいますが、彼女は賢い！と改めて感心しました～。

これって薄いグレープフルーツ味で飲みやすいし、カロリーも1本（500ml）で17kcalしかないから、いいんですよね。